nic z tego, jak w ciągu dwoch minut nie da rady przewrocic butterbeana to go grubasek wypunktuje jak pijanego dresa spod klatki. Butterbean przeciez nie jest głupi i wie ,ze Pudzian bedzie chcial zejsc szybko do parteru.
Crude_B zawarł w swojej wypowiedzi wszystko to o co pytałeś. Myślę, że dodać juz można niewiele. Ja kiedyś zachowałem się tak jak radził kadett (inicjatywa wyszła od koleżki bo było nas dwóch) i zrobili ze mnie mielonego kotleta (z koleżki tez choć trochę mniej). Od tamtej pory pogląd na świat mi sie troche zmienił: Jak tylko dasz radę - [...]
[...] oprócz jedzenia, i astma gotowa tylko ostatnio wyczytałem o negatywnym wpływie kortykosterydów na rozwój mięśni, no a w końcu one tam zdaje się są, i stąd moje pytanie Może jakaś konstruktywna odpowiedź ? A co do kretki to zdaje się, że siłę podniosła znacznie, nie wiem czy bez osiągnąłbym ilości powtórzeń jakie udaje mi się zrobić teraz Edit: [...]
[...] solidna. A tak na marginesie, to czytając jego posty (a także niektórych użytkowników) to zastanawiam się co teraz ludzie robią na treningach sportów/sztuk walki, względnie jakie kluby wybierają, że mając 0 staż w treningu, od razu mają siłę trzaskać po kilka dodatkowych treningów kształtujących sylwetkę w tygodniu... pachnie mi to solidnym [...]
Mnie też czasem boli, zwłaszcza prawy, jak się rozbujam za bardzo, ale generalnie mam to w dupie Filmiku z Lafayem nie widziałem nigdy żadnego, gościu generalnie chyba nie chce mordy w mediach pokazywać, tylko jedno zdjęcie widziałem Co do filmików Lafayowców to tak na szybko znalazłem taki: [...]
[...] i 4h po posiłku nr. 2 w DT ;-) Dziś od rana miałem luz w pracy, więc ogarnąłem trening na masę, z którym wystartuje chyba już os przyszłego tygodnia ;-) Wrzuce go jutro, jak będę miał dostęp do firmowego kompa. I aktualny przegląd formy z dziś, po powrocie z pracy, tragedii chyba nie ma ;-) http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png [...]
Hej Po pierwsze to czy ten lekarz uzasadnił swoją poradę? Większośc takich speców to odradza ciezary bo tak najłatwiej..najlepiej wszystko odstawic.. bo jakby co to oni byli przeciw.. bzdurne podejście - idź do lekarza sportowego.. Jestes bardzo wysoki i bardzo młody na pewno szybko rosłeś.. układ kostny jest jeszcze nie do końca ukształtowany.. [...]
"DO PANA WYZEJ Po pierwsze-xpand na pierwszy cykl? ... ja juz mam za soba 6 cykli z kreatyny jestem an 7 i xpanda nie bralem bo po co jak slabsze dalej dzialaja bardzo dobrze Po drugie-kreatyna w wieku 14 lat? według mnie to troche nie normalne za zaczolem brac jak mialem 15 lat i 11 miechow:) i wydaje mi sie teraz ze bylo to zbyt szybko Po [...]
[...] na siłowni : trening w domu 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : bieganie 3 * w tygodniu dośc szybko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jak wyzej pisalem Dieta : dokladnie rozpisanej nie mam jednak unikam niezdorwego jedzenia Przeciwskazania medyczne :nie ma Zażywane suplementy : narazie nic niedlugo bedize [...]
[...] medyczne :brak Zażywane suplementy :nie zażywałem żadnych Mój plan treningowy bez przemyślanego treningu miesiąc na tym tręning cykliczny budujemy formę na lato 2006 ale nie wiedziałem jak zacząc chciałbym o napisanie dla mnie abym szybko zebrał mase mięśniową spalił tłuszcz przy jakiejś diecie i odżywkach ZA POMOC SERDECZNIE DZIKUJE
Ale smakowite cycuszki, Malinowa! %-) 8-) U mnie nie ma to, jak skatowanie nóg w Święto Pracy 8-) Po treningowa szama na szybko: komosa ryżowa + warzywa + 2x puszki tuńczyka + vinaigrette ofkors ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1cdab92715d6497ea810d7ce2043d789.jpg
Ja nie wiem, jak Wy znajdujecie tyle czasu na gotowanie i robienie takich rzeczy... ja w Belgii się uczę, a i tak nie mam kiedy tego robić, nawet w tym wieku. Do 16-17 szkoła, potem szybko ryż i kurczak do parownika, o 18 trening, wracam o 20, chwila nauki i spać. Wy pracujecie, a i tak tyle czasu macie... no ya walę %-) Ja się pochwalę moją [...]
Masło w lidlu może będzie, ale jak to bywa, inny tydzien jest grecki podajże i wymiana towaru. Na śniadanko wpc czeko-mięta (mniam) i oliwa z oliwek, szybko i tyle. A w pracuni, sałatka9 ogórek, pomidor, mozarella, ser feta, algi namoczone w roztworze (woda, soja, tabasco) i sezamem posypane. Marchew, kalarepa, migdały i orzechy i tyle. [...]
[...] przecież domowe obiadki itp. ale po dwóch tygodniach zauważyła że jedzenia, które ona zrobi, ociekającego tłuszczem i sosami nie tykam. Porozmawiałem z nią, powiedziałem co jak i dlaczego i następnego dnia zobaczyłem cztery podwójne filety z kuraka w zamrażarce Mówie jej, co mi potrzeba i tłumacze co jak i dlaczego. Powiedziałem jej też, że [...]
Co do mc, jak zaczynałem to też miałem problem z poprawną techniką, poczytałem troche, pooglądałęm tutoriale, zarzuciłem mniejszy ciężar i pracowałem nad techniką aż wejdzie w krew. W pierwszej fazie mc najwieksza pracę powinni wykonywać mieśnie ud i pośladków , z tego co widze na filmiku u Ciebie tę pracę wykonują plecy przynajmniej w [...]
[...] 5 Rund: 10x Burpee pull-ups 30x DU czas: 11:24 Przyznam, że trening nieźle daje w kość. :D Potem pobiegałem wokół boiska halowego i poćwiczyłem chodzenie na rękach. Miałem z tym problemy ale jak wykombinowałem żeby palce mieć skierowane na boki to przeszedłem ok 10m :D To dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37954594013b44838ee8b4a1e1628258.png
APPRENTICE no wlasnie chodzi o to ze nie mam 2 przerw w pracy i chcialbym ten posilek uzupelnic jakas odzywka bo moge ja wypic dosc szybko jak jest juz rozrobiona. Tak wiec jaka byscie polecili?
[...] wielu z was zna odpowiedz . W mojej diecie jem codziennie wiele kurczaka ale z racji ze mi sie powoli przejada mam zamiar zastapic go w pewnym stopniu wolowina ale problem w tym ze jak sie usmazy wolowine to ona staje sie szybko twarda , ciezko sie ja je i nie wyobrazam sobie ze mam brac ja w pojemnik i pozniej jesc macie jakies na to sposoby ?
nie lepiej zmielić płatki owsiane? jak mi brakuje węgli to na szybko robię takiego shake'a ze zmielonymi płatkami. nie specjalnie przepadam ;) rano jem i nie bardzo wchodzi :D a czy z ryżem nie będzie to to samo? pozdro
Pudzianowski_vs_Butterbean_oraz_konferencja_KSW
